Como se recuperar após um relacionamento com um narcisista

O relacionamento com um narcisista é um dos relacionamentos tóxicos típicos que você pode encontrar em sua vida. É fácil ceder ao charme de um narcisista, homem ou mulher, mas é ainda mais difícil se recuperar após o término de um relacionamento desse tipo, onde você sai destruído, em pedaços e com muito baixa auto-estima.

Que estratégias podem ajudá-lo a se recuperar de um relacionamento com um narcisista? Vamos ver 5 maneiras de se recuperar mais rapidamente.

Todo relacionamento que acaba traz consigo uma dose de sofrimento, mas quando o relacionamento com um narcisista termina, a recuperação emocional não é fácil.

Na minha experiência clínica, conheci muitas jovens que se voltaram para mim ao final de um relacionamento com um narcisista, e a característica que os une é a necessidade de entender, encontrar uma explicação, não no intervalo, mas de todo comportamentos que muitas vezes aceitam passivamente.

Além disso, essas mulheres se sentem extremamente culpadas e erradas, incapazes de tirar suas vidas de volta em suas mãos, esvaziadas.

Esses sentimentos de desamparo e incompreensão derivam de um relacionamento extremamente doente e desequilibrado. Os narcisistas são, de fato, pessoas muito atraentes e sedutoras, e ser escolhido inicialmente por eles faz com que você sinta uma boa sensação de satisfação.

Infelizmente, em pouco tempo o narcisista tenderá a sublinhar algumas características negativas para ele no parceiro, destacando um desequilíbrio: o narcisista, em sua perfeição, escolheu uma mulher bonita, mas imperfeita. Sublinhando esses aspectos imperfeitos diariamente e sutilmente, prejudica lentamente a segurança do parceiro.

O outro é na verdade apenas um objeto que "serve" ao narcisista para enfatizar sua grandeza; de fato, seus parceiros geralmente são muito bonitos, inteligentes ou, de qualquer forma, mulheres / meninas bem-sucedidas, portanto pessoas com muitas características positivas, que, no entanto, em contato com o narcisista começam a duvidar de si mesmas.

Esses elementos dificultam a recuperação dessas mulheres após um relacionamento com um narcisista, porque sua personalidade é prejudicada desde a base. Dúvidas contínuas, sentimentos de culpa, um relacionamento baseado no poder do outro, levam a mulher a se sentir verdadeiramente vazia e perdida, a ter dúvidas sobre suas escolhas e a não saber identificar corretamente o que sente.

O que pode ajudá-lo a acelerar a cura de um relacionamento com um narcisista?

1- O primeiro passo é pedir ajuda profissional. De fato, é necessário trabalhar imediatamente na auto-estima para recuperar o controle de sua vida. Na relação com um narcisista, de fato, você tem a sensação de que não está mais no controle e precisa agir rapidamente para recuperar um senso positivo de si e retomar sua vida.

2- Entre em contato com sua dor e reconheça como sua experiência foi traumática e angustiante.

Muitas mulheres têm quase vergonha de admitir que sofreram um trauma real, mas essa é a realidade. Se você vive em contato próximo com um narcisista por vários anos, pode sofrer abuso psicológico, o que representa um evento traumático doloroso que deve ser tratado para superá-lo.

3- Acesse suas emoções para entender o que está acontecendo com você. Dar um nome às emoções que você sente tem um poder de cura muito alto, mas também permite gerenciá-las efetivamente sem se sentir perdido.

4- O que aconteceu com você é muito comum e você deve entendê-lo para gerenciar a culpa que sente. Para isso, você pode usar o espaçamento, uma técnica que permite ver sua situação de um ponto de vista externo, para que você seja mais objetivo e também mais compreensivo consigo mesmo.

5- Aprenda a compaixão. A tendência de julgá-lo deriva de um mecanismo que o narcisista "ensinou" a você; você está sujeito a isso há muito tempo e agora tende a se julgar automaticamente de uma maneira às vezes implacável.

Em vez disso, use uma atitude mais gentil e compreensiva para poder explorar o que aconteceu e experimentar com mais serenidade. Muitos leitores me pediram para falar também sobre o relacionamento com uma pessoa que sofre de transtorno borderline e sobre como se comportar para gerenciar esse tipo de relacionamento. Se você quiser ler o artigo, clique aqui!