Feng Shui: 4 princípios da disciplina chinesa para melhorar seu sono

O lugar mais importante da casa é certamente o quarto , onde passamos as horas mais importantes do dia nos dedicando a descansar. Inspire-se com a sabedoria do "Feng Shui" para transformar seu quarto em um oásis de bem-estar e relaxamento.

Feng Shui: 4 princípios da disciplina chinesa para melhorar seu sono

Truques pequenos e simples podem tornar seu quarto mais harmonioso e proporcionar maior bem-estar.

O Feng Shui é uma arte chinesa antiga que data de mais de 5000 anos e estuda a relação entre o ser humano e o espaço ao seu redor . Um super chá para dormir também pode ajudar

A tradição diz que, antes de comprar ou construir uma propriedade, a figura do mestre Feng Shui avalia o fluxo de energia que flui da terra para seus futuros inquilinos. Sim, porque de acordo com as leis antigas, viver em harmonia com a natureza ao nosso redor é essencial para melhorar a qualidade de vida, aumentar o bem-estar e a produtividade.

O layout do quarto

Segundo o Feng Shui, a disposição dos móveis dentro do quarto é muito importante: a cabeceira da cama deve estar orientada para o leste , tendo em mente que a cabeça e os pés nunca devem estar voltados para a entrada do seu quarto.

Estimular os 5 sentidos

Cheiro: o uso de óleos essenciais e velas perfumadas melhora o humor e contribui para criar uma atmosfera ideal para um descanso regenerador.

Toque: veludo, cetim e algodão são recomendados para todos os tecidos do quarto, como lençóis, travesseiros e cortinas.

Ver: as cores têm um efeito poderoso em nosso cérebro e, de acordo com os princípios do Feng Shui, os tons de cinza pomba são indicados para recriar a sensação de calor que lembra um abraço tranquilizador.

Audição: o barulho delicado da água promove o relaxamento dos sentidos e da mente. Este é um exemplo clássico de ruído branco a ser ouvido no quarto. Descubra o que são ruídos brancos e como eles podem afetar a qualidade do seu sono.

Gosto: não é recomendável levar comida para o quarto, mas lembre-se de sempre ter uma jarra de água à mão , talvez com sabor de frutas frescas e ervas como hortelã, sálvia ou manjericão.

A energia da arte

Para as paredes do seu quarto, escolha imagens que transmitam uma sensação de bem-estar , felicidade e energia positiva . As pinturas que completam a decoração do seu quarto devem representar imagens relacionadas ao amor , relacionamentos felizes e intimidade .

Diferentes níveis de iluminação

Escolha diferentes níveis de iluminação para o seu quarto ou use um interruptor ajustável para aumentar ou diminuir a intensidade da luz. De acordo com o Feng Shui, de fato, as velas fornecem a fonte mais importante de luz em um quarto, criando uma atmosfera íntima , acolhedora e curativa para a mente.

Problemas de insônia? Tente com sementes de abóbora!

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Um remédio natural completamente novo para combater a insônia : abóbora!

Problemas de insônia? Tente com sementes de abóbora!

A abóbora, de fato, tem propriedades nutricionais incríveis que podem ajudá-lo a descansar melhor . Descubra o que são e como provar este delicioso vegetal antes de ir para a cama!

As extraordinárias qualidades nutricionais da abóbora

A abóbora é rica em antioxidantes, beta-caroteno e Omega3, uma verdadeira fonte de bem-estar para o corpo. Mas não é só isso!

Magnésio, para sua serenidade

De fato, a abóbora também contém magnésio , que tem o poder extraordinário de dar calma e serenidade se tomado regularmente. Esse super vegetal contém muito para ganhar o título de " antidepressivo "!

Diger melhor e descansar bem

A abóbora se presta a milhares de preparações, mas recomendamos que você extraia o suco com uma centrífuga ou extrator e adoça com uma colher de mel .

Não apenas a celulose, a melhor parte é mastigar!

Você não estará entre os que descascaram e limparam a abóbora e jogaram fora as sementes? Nada mais errado! As sementes contidas na abóbora são oleaginosas, ricas em magnésio, fósforo, ferro, selênio e muitos minerais.

Escolha entre mastigá-los na frente de um belo filme depois de deixá-los torrar no forno a 150 ° C por cerca de 50 minutos ou usá-los para preparar um chá saudável de ervas para dormir : coloque-os para ferver com água em uma panela e deixe-os em infusão por alguns minutos.

O alto teor de fibras os torna perfeitos para regular o intestino, mas, mais importante, a presença de triptofano , um aminoácido fundamental na regulação do sono , garante uma noite saudável e regeneradora!

É hora de colocar as crianças na cama? Shhh ... nós revelamos essas dicas práticas!

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Para muitas crianças, a hora de dormir é a hora mais crucial do dia e os pais estão familiarizados com a frase “ mais 10 minutos! ". Mas basta seguir nossas dicas práticas para colocar seus filhos na cama sem lágrimas !

É hora de colocar as crianças na cama? Shhh ... nós revelamos essas dicas práticas!

Quando falamos sobre distúrbios do sono, muitas vezes esquecemos que eles também podem afetar as crianças, resultando em recusas reais em ir dormir. A restauração de um ritmo regular de vigília-sono afetará bastante seu humor , relacionamentos com colegas e desempenho escolar .

Crie uma rotina saudável à noite!

Adultos, mas especialmente crianças, podem se beneficiar de alguns hábitos simples a serem executados todas as noites antes de se esconderem. Uma rotina noturna ajudará a mente a entender que é hora de dormir e pode ocorrer em um banho quente , preparando roupas para o dia seguinte e lendo um conto de fadas.

Desligar dispositivos eletrônicos

A maioria das crianças se diverte pelo menos algumas horas por dia com TV, tablets e smartphones. Agora, já sabemos como o brilho das telas interfere na produção de melatonina , o hormônio que regula o ciclo do sono. Aplique a regra " sem telas " pelo menos algumas horas antes de colocar seu bebê na cama.

Eliminar os "monstrinhos"

Entre 2 e 6 anos de idade (às vezes até além), a imaginação fervorosa das crianças leva a pesadelos e ao medo do escuro. Basta fazer uma inspeção rápida no quarto com seu bebê, colocar a cama em um canto protegido do quarto e acender a luz noturna .

Prepare um jantar saboroso, mas leve

Um jantar muito pesado é uma causa comum de insônia, mas da mesma maneira, uma criança com fome não dorme bem. Um jantar leve (pelo menos 3 horas antes de dormir) com uma ingestão equilibrada de proteínas e carboidratos é a escolha ideal. Alguns alimentos que afastam a insônia são: cerejas, nozes, bananas, leite quente, alface e mel. Mais informações sobre comida e sono em nosso artigo!

Não subestime os remédios da avó

Se seu filho precisar de ajuda extra para adormecer, descubra em nossos artigos como os óleos essenciais naturais e um bom chá de ervas podem promover seus bons sonhos.