Quanto é muita bebida?

Muitas pessoas bebem álcool para ajudar a aliviar o estresse depois de um longo dia. De fato, aproximadamente 86,4% das pessoas com 18 anos ou mais ingeriram álcool em algum momento de suas vidas e 70,1% consumiram álcool no ano passado. Mas o que acontece quando um copo de vinho depois do trabalho se transforma em dois, três ou quatro regularmente? Pode atrapalhar o sono saudavel ?

Segundo o governo dos Estados Unidos, o risco de consumo de álcool é definido como:

Beber de baixo risco para homens: não mais que quatro doses por dia e não mais que 14 doses por semana.Beber de baixo risco para mulheres: não mais que três drinques por dia e não mais que 7 drinques por semana.Beber de baixo risco para indivíduos com mais de 65 anos: não mais que três doses por dia.

Beber em risco ou com problemas começa quando esses limites são ultrapassados. E com o uso pesado e continuado, o álcool pode causar problemas físicos, psicológicos e sociais potencialmente graves e levar a outros transtornos por uso de substâncias, ansiedade e até depressão.

É por isso que a conscientização é importante. Precisamos ter consciência de nossos próprios hábitos de consumo e manter um olho nos hábitos de consumo de nossos entes queridos para garantir que o uso de álcool não se torne um distúrbio do uso de álcool.

Os primeiros socorros de saúde mental podem ajudar. Os Primeiros Socorros em Saúde Mental ensinam as pessoas a reconhecer os sinais e sintomas do transtorno do uso de álcool, problemas de curto e longo prazo associados à intoxicação por álcool e como ajudar aqueles que já podem ser viciados.