Tonificação muscular para o mar: aqui estão os exercícios a seguir

Muscle toning diretamente no mar ? Sim, é possível. É verdade verão, tempo do mar, sol e, acima de tudo, relaxamento. Depois de um ano passou a girar como um pião, sobre tudo de férias que você quer fazer é ficar de braços cruzados mentindo para tomar sol . A única exceção: os dez degraus que separam seu guarda-chuva da água doce. Mas isso não é um treino de tonificação muscular real .

Muscle toning no mar, para combinar esporte e relaxamento

Ao contrário do que você pensa, o verão é o momento ideal para a tonificação muscular e para levar a academia com você . De facto, graças à brisa marítima e à acção de remodelação natural da água do mar, é fácil obter metade dos resultados no mar!

Você gostaria de um corpo de sereia, exatamente como aquele que pratica nado sincronizado? Então ele sai da espreguiçadeira , entra na água e imagina que é um deles: pensa em uma música que acompanha os movimentos e inicia o treinamento. No final de agosto, você se encontrará com um corpo tonificado e esculpido.

Veja como treinar no mar com exercícios simples de tonificação, braços, pernas, seios e nádegas.

E se você gosta de praticar esportes aquáticos, descubra todos os benefícios que você pode fazer !

1- Exercício para pernas tonificadas

tonificação no mar

Você pode começar o seu treino na praia, mesmo depois de um cochilo à tarde . Acorde calmamente, passe a ferro e ande à beira-mar com a água chegando à metade da panturrilha. Ele anda com facilidade e, às vezes, acelera . Execute o exercício por 20 minutos.

2 - Exercício para um peito firme

ginástica na água para firmar os seiosEnquanto as crianças fazem um castelo de areia, você pode "roubar" uma palidez para fazer algum exercício (ou emprestá-lo para você!).

Entre diretamente na água até o peito. Braços esticados, pegue a bola em uma mão, passe-a atrás das costas e recupere-a com a outra mão . Um bom treino para firmar o peito . Tempo de execução: 5 minutos.

Aqui estão algumas outras dicas para ter um peito em tons de verão !

3 - Exercício para firmar as nádegas

ginástica de água para ter nádegas altasVocê pode obter nádegas firmes simplesmente fazendo este exercício .

Entre na água até o peito e ande para trás em pequenos passos, aumentando a velocidade . Os braços devem seguir o movimento das pernas. Repita o exercício por 5 minutos.

4 - Exercício respiratório

respirar profundamente no mar

Ao fazer o treinamento de tonificação, inspire e expire profundamente para encher-se de iodo.

Repita esses exercícios simples todos os dias e, em setembro, você se encontrará com um corpo seco e tonificado. sem ter feito nenhum esforço, porque sabe que a água acompanha seus movimentos e ajuda a sentir menos esforço.

Desta forma , a tonificação muscular será possível mesmo em férias. Uma última dica: se o mar estiver agitado, corra para dentro da água até alcançar o joelho e deixe as ondas quebrarem suavemente em suas pernas . Não há melhor remédio para a celulite !

Se você está grávida, aqui está um treino especial que irá ajudá-lo a voltar à forma no mar .

Se você gosta de esportes aquáticos, descubra todos os benefícios da natação !

Ilustrações: Marcello Carriero

comentários

Esta invenção permite que você fale 43 idiomas

MUAMA Tradutor

|

Patrocinados

O segredo para comprar na Americanas que as pessoas não

sabem Cuponomy

|

Patrocinados

Famosos que morreram sem que ninguém soubesse

Therapy Joker

|

Patrocinados

O jogo mais viciante do ano!

Forge of Empires - Jogo Online Grátis

|

Patrocinados

Uma noiva descobre que seu noivo está traindo ela, ela se vinga no altar

DailyChasers

|

Patrocinados

Quantos super-heróis você conhece? Teste ou super poder de sua memória (Quiz)

Zoo.com

|

Patrocinados

Como ele está agora é de cortar o coração

Finanças Nancy

|

Patrocinados

Essas 4 irmãs tiraram uma mesma foto por 40 anos! Tente não se emocionar com a última!

Tantas Emoções

|

Patrocinados

Retire seu dinheiro da poupança com urgência. Saiba motivos.

Eu Quero Investir

|

Patrocinados

Panela não gruda nem ovo vira febre em Itapetininga

GoldChef

|

Patrocinados

Você tem que ver um garoto infantil em 'Matilda' adulto agora

Refinance Gold

|

Patrocinados

Como ler 3 a 10 vezes milho rápido usando os segredos dos leitores milho rápido do mundo

Acelerador da Leitura

|

Patrocinados

Como suar menos no verão? Aqui estão 6 remédios

MelaRossa

Perder peso nos lugares certos: você consegue?

melarossa

Sylvie Pariset

Sylvie Pariset

Originalmente francesa, mas italiana por adoção, eu fui professora de esportes e atriz por 10 anos. Apaixonada por saúde e bem-estar, trabalho há 5 anos na Melarossa, escrevendo acima de tudo sobre fitness, estilo de vida e alimentação saudável.

Posts Relacionados

5 exercícios para queimar 200 calorias em 3 minutos

EXERCÍCIO

Queime 200 calorias em menos de 3 minutos com nossos exercícios

DE SYLVIE PARISET

calisthnenics: benefícios e planos de treinamento

EXERCÍCIO

Calistenia: o que é, benefícios e programas de treinamento para todos

DE SYLVIE PARISET

EXERCÍCIO

Aeróbica: 3 videoaulas para queimar gordura e tonificar

DE SYLVIE PARISET

os melhores esportes anti-celulite

EXERCÍCIO

Combate à celulite: exercícios GAG para fazer em casa e 6 esportes eficazes para praticar

POR GLORIA AMATO